凌晨四點起床吃飯，補充澱粉質，為兩三小時後的全馬補充肝醣，再小休個多小時。
五點四十五分再起床，雖然前幾天右腳小腿抽筋還沒完全恢復，
兩個錯誤
賽前一個月試穿了另一款跑鞋，試跑二十公里，沒發覺有什麼異樣，
身為跑步一族理所當然不會放過經驗豐富跑手的提點或推介，最近看了林一鳴的介紹一種跑步的方法“Pose Method讓你跑得更輕鬆”，沒有細想便於比賽當天嘗試這新的跑法，跑來覺得輕鬆，沒料到刻意提起小腿的跑法，在還沒習慣之下反而更消耗力氣，暗暗埋下往後續跑的一個時計炸彈！
三個鼓勵
近期川内優輝被我內心封了“神”，相信有留意馬拉松的各路英雄英雌已聽聞他的威水史，他在一年內（2012年2月-2013年1月）參加十埸馬拉松贏得六場。曾在2011的東京馬拉松以破日本紀錄成績勝出。他不是出於日本國家隊或任何機構資助下的職業跑手，而是一位出身埼玉県任職公務員的業餘跑步者，日本人稱之為“巿民Runner”。對於另一巿民Runner如我，雖然成績跟川内絕對係地與天之分別，但他卻可帶給我無限的鼓勵！
賽前為了增加氣氛、加強自己作戰鬥心，特意重溫村上春樹的“關於跑步 我說的其實是...”，賽事前一天剛讀到村上述說他參與北海道100K超級馬拉松的痛苦經驗，跑到“我跑故我在”的虛無境界，雖然苦不堪言，還堅持只跑步不行走的方式來完成他的100K賽事，感動佩服之餘，他永不放棄的體育精神，實實在在亦為我加添強大的動力！
二月二十二，即比賽的前兩天，我們香港的單車運動員李慧詩(倫敦奧運銅牌得主)，在白俄羅斯舉行的世界錦標賽，以33秒973的成續勝出女子500米計時賽，成為此項目的世界冠軍。為港人爭光，為香港運動員再次帶來榮譽，亦令我的情緒高漲了不少！
六時四十分賽事正式開始，以異常複雜的心情開跑，因早前抽筋令體力未百份百恢復，完成賽事也沒有把握，內心只想著盡力而為，僥倖當日氣溫清涼只有16-19度，偏涼而濕度不高，相當適合跑的天氣。跑來右腳沒有特別不妥當，順利完成30K，沒問題下又跑過難關“西隧”，心才稍為安定。
已完成36K，卻發覺雙腿肌肉微微跳動，害怕的感覺油然而生，這正正就是抽筋前的先兆。先前犯下的兩大錯誤帶來惡果，雖然新的跑法無論效果效率都覺得有好表現，但實在需要負出更大體力，來到40K已有點力不從心，雙腿肌肉跳動越來越瀕密，只好邊行邊跑，盡量減低抽筋的機會，到達維園想跑也跑不得，估不到在全程最多觀眾夾道觀望鼓勵之下要“行”過終點，遺憾之餘，想不到在這狀態下還可以完成賽事，更預料不到能夠為自己創造了“個人最佳–PB”，比過往最好的時間足足快了十分鐘，生日臨近，就這樣為自己帶來一份意想不到的生日禮物！
兩個錯誤
賽前一個月試穿了另一款跑鞋，試跑二十公里，沒發覺有什麼異樣，
身為跑步一族理所當然不會放過經驗豐富跑手的提點或推介，最近看了林一鳴的介紹一種跑步的方法“Pose Method讓你跑得更輕鬆”，沒有細想便於比賽當天嘗試這新的跑法，跑來覺得輕鬆，沒料到刻意提起小腿的跑法，在還沒習慣之下反而更消耗力氣，暗暗埋下往後續跑的一個時計炸彈！
三個鼓勵
近期川内優輝被我內心封了“神”，相信有留意馬拉松的各路英雄英雌已聽聞他的威水史，他在一年內（2012年2月-2013年1月）參加十埸馬拉松贏得六場。曾在2011的東京馬拉松以破日本紀錄成績勝出。他不是出於日本國家隊或任何機構資助下的職業跑手，而是一位出身埼玉県任職公務員的業餘跑步者，日本人稱之為“巿民Runner”。對於另一巿民Runner如我，雖然成績跟川内絕對係地與天之分別，但他卻可帶給我無限的鼓勵！
賽前為了增加氣氛、加強自己作戰鬥心，特意重溫村上春樹的“關於跑步 我說的其實是...”，賽事前一天剛讀到村上述說他參與北海道100K超級馬拉松的痛苦經驗，跑到“我跑故我在”的虛無境界，雖然苦不堪言，還堅持只跑步不行走的方式來完成他的100K賽事，感動佩服之餘，他永不放棄的體育精神，實實在在亦為我加添強大的動力！
二月二十二，即比賽的前兩天，我們香港的單車運動員李慧詩(倫敦奧運銅牌得主)，在白俄羅斯舉行的世界錦標賽，以33秒973的成續勝出女子500米計時賽，成為此項目的世界冠軍。為港人爭光，為香港運動員再次帶來榮譽，亦令我的情緒高漲了不少！
六時四十分賽事正式開始，以異常複雜的心情開跑，因早前抽筋令體力未百份百恢復，完成賽事也沒有把握，內心只想著盡力而為，僥倖當日氣溫清涼只有16-19度，偏涼而濕度不高，相當適合跑的天氣。跑來右腳沒有特別不妥當，順利完成30K，沒問題下又跑過難關“西隧”，心才稍為安定。
已完成36K，卻發覺雙腿肌肉微微跳動，害怕的感覺油然而生，這正正就是抽筋前的先兆。先前犯下的兩大錯誤帶來惡果，雖然新的跑法無論效果效率都覺得有好表現，但實在需要負出更大體力，來到40K已有點力不從心，雙腿肌肉跳動越來越瀕密，只好邊行邊跑，盡量減低抽筋的機會，到達維園想跑也跑不得，估不到在全程最多觀眾夾道觀望鼓勵之下要“行”過終點，遺憾之餘，想不到在這狀態下還可以完成賽事，更預料不到能夠為自己創造了“個人最佳–PB”，比過往最好的時間足足快了十分鐘，生日臨近，就這樣為自己帶來一份意想不到的生日禮物！
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